[...] też nie, bo każdy człowiek który ma choć krztę oleju w głowie i dostęp do neta sam by doszedł co z nim nie tak. Ale coś tam napiszę 1. Jak odpuszczasz na długo treningi to jakich żesz efektów oczekujesz? Posiedź na 1 planie 5 miechów, zwiększ każdy bój o kilkanaście kg to efekty będą 2. Masz problemy strukturalne, jesteś nierozciągnięty, [...]
[...] właśnie w olsztynie dziennie, albo zaocznie w warszawie. W moim przypadku chyba dzienny AWF w warszawie na 90 proc. nie wchodzi w gre. Pisze właśnie do ciebie, bo szukam jakiś informacji szerzszych na temat AWF a konkretnie Wychowania Fizycznego. Nie znam nikogo kto skończył, a nie znalazłem nigdzie na forum jakiś cennych informacji. [...]
[...] moze sie nie obejsc a ja nie wiem czy dalbym rade zalatwic sobie clom. sprzedalbym chetnie ale myslalem ze zarzucicsz cos w stylu 120zl z wysylka moją czy cos w tą desen ;p jak dorzuciłbyś pare groszy to ja dorzuce z 3/4 esseliva forte i ok 110/120kaps omegi-3 z apteki takie duze kapsy po 0,5g Zmieniony przez - vander w dniu 2011-05-08 19:17:09
Siła to dla mnie numer 1, tak jak napisałem na końcu pierwszego posta. Chciałbym jednak wytopić umięśnione nogi, nie wiem czy redukcja rzędu 7kg na to pozwoli? Odnośnie załączonego planu siłowemu, planuję powoli schodzić do 6 powtórzeń, stopniowo zwiększając obciążenie. Nie chcę od razu tak się napinać, na siłowni jestem pierwszy raz od roku. [...]
I co Ty to bedziesz cwiczyc przez dluzszy czas czy jakos bedziesz zmiejszac powtorzenia i dodawac obciazenie (co drugi tydzien?) czy jak ?? jestem nowy i sie troszke nie znam ;p dlatego sie pytam bo chcialbym wiedziec czy trzeba ogolenie bawic sie ze 1-2 tydzien smigasz na mniejszym obciazeniu ale wiecj powtrozen w serii, 3-4 wiecj obciazenia i [...]
[...] do dziś z dietą. 2)Chcę zrobić redukcję ponieważ niby mało ważę( 90kg przy 190cm wzrostu), ale dieta na początku byłą zła i teraz mi to wyszło... za bardzo brzuch mi się zalał. Teraz chcę spalić i później tak masować, aby się nie zalać:)) . Nie wiem, co jeszcze o sobie napisać, więc jak ktoś będzie miał jakieś pytania to śmiało pytać };-)
Prosisz o motywacje, ale piszesz że nie chce Ci się chodzić na siłownie.. jak inni mają Ciebie zmotywować? to Ty sama masz chcieć. Pierwsze co musisz zmienić to chyba podejście..
nie, nie trzeba rozrysowac. ale moze jak sobie narysujesz wczesniej co chcesz powiedziec to moze lepiej w slowa ubierzesz! pomysl o tym ! autorze co do fbw, to jest roznie, zwykle zaawansowani od tego odchodza w kierunku splita. na poczatku jednak jest to swietny trening. nie czekasz czalego tygodnia zeby znow np plecy zrobic. same podstawowe [...]
Ja nie biore nic i nienarzekam jezeli sie czegos chce i sie do tego darzy mozna to osiagnac bez bialka a ja niechce az tyle osiagac zebym musial cos brac i wiazal z tym cale zycie robie to dla siebie i nie daze do jak najwiekszych rozmiarow
Domyśliłem się tego z twojego opisu. Dlatego napisałem "naciągają" Nie chcę się o wirusie też wypowiadać,jak ktoś ogląda moje filmy ,to mniej więcej wyobraża sobie,co o tej pandemii myślę.
[...] A poza tym trzeba sobie uświadomić, że to nie wstyd miec siniaki na twarzy po walce na ulicy,zalicza sie je do kosztów własnych. To jest też motywacja do treningów, bo jak raz dostałem od dwóch pakerów, to złapałem taką, że prosze siadać. Ważne jest więc nastawienie psychiczne, nie wolno się bać ciosu. To nie przychodzi samo, walkę trzeba [...]
No ze składami balsamów jest problem faktycznie, z tym że nie tylko kosmetyków do biustu się to tyczy. Z drugiej strony nic dziwnego, jak coś kosztuje kilkanaście zł to koszt produkcji też musi być malutki, żeby się opłacało, więc nie ma się czego spodziewać. Olejem kokosowym się lepiej posmarować :) W sumie przy droższych kosmetykach też nie jest [...]
Witam dawniej ważyłem 80 kilo teraz mi przybyło 20 kg jak i wzrost jak to się stało ze w 5 miesięcy zrzuciłem 20 kg ? za malo jadles - proste, lecz takie wlasnie sa efekty braku diety, tzw. efekt yoyo, nie mozna katowac sie niejedzeniem to nie jest wyjsciem Stosowałem dietę wymiennikową jadłem dużo "białka" wędliny i jadłem mało ale [...]
nie wiem czy wiesz ale po 6 tyg organizm zaczyna tolerowac mete to po 1 , po 2 16 tyg? nie szkoda ci watroby? po 3 kazdy wie ze sezon sie zbliza ale nowe rozwiazania zesonowcow czyli 16 tyg na mecie sa tak smieszne ze az sie smiac nie chce. Nie lepiej Ci wystartowac na mecie i pozniej propa przybic i ciagnac ? . Jak najwiecej masy? kup sobie [...]
[...] prostu mam nienormowany tryb pracy i dwójkę małych dzieci (2-letnie i 2-miesięczne). Chciałabym kupić sprzęt do ćwiczenia w domu, bo pół godziny, co dwa dni wygospodaruję, jak nic. W czasie ciąży ćwiczyłam jogę i callanetics. Przed urodzeniem dzieci dość intensywnie karate, ale niestety teraz muszę sobie zrobić jakiś rok przerwy i nie chcę [...]
Plecy to mój najsłabszy mięsień, ale pracuje nad nim. Co do brzucha, to on jest zrobiony bardzo dobrze tylko pod warstwą sadełka :) Na zdjęciach nie widać ale w realu jak najbardziej jest on zauważalny bez specjalnego wysiłku wzrokowego :) A osiągi siłowe to wycisk na klatke 120 kg Martwy ciąg 140 kg - jest to 80% ciężaru jaki mogę podnieść, nie [...]
[...] zakończyłem wzrost w wieku 13-14 lat. Od małego jadę na sterydach w związku z chorobą nerek. Do tego genetycznie raczej nie spodziewałem się cudów (u ciebie przodkowie jaki mieli wzrost?) ;-) Szczerze? To ja bym raczej nie wierzył w te lizyny itp itd... Rozciąganie może da ci max 1 cm. Więcej raczej nie. Nie chcę cię gasić, tylko powiedzieć [...]
gligowski a co u ciebie w miescie mieszka? ,sama arystokracja?.... pokaz jakies fotki tatuazy tego goscia z bedford jak mozesz... ps. auto mam ale do brmingham nie chce mi sie jechac,chce robic duza dziare...a co jak jeszcze jakies poprawki bedzie trzeba naniesc..?wiecej pojdzie na rope niz za tatuaz
witam mam takie pytanie czy jak normalnie ćwiczę na siłce mogę robić dodatkowo pompki np.co drugi dzień?? wiem ze temat jest stary ale nie moglem znalejśc tego co chciałem będę bardzo wdzięczny za podpowiedzi chodzi oto ze klatka nie chce mi sie rozwijać po prostu słaba jest ale chciałem pompki bo koledzy mi mówili ze są eleganckie
Odpowiadają mi 4 posiłki, w sumie nawet dla mnie wygodniej. Tylko teraz mi powiedz, jak najlepiej je w moim przypadku rozłożyć. Śniadanie o 7:00, obiad o 12, posiłek przed treningiem (co tu dać ? ) ok.16-17, trening ok. 18, kolacja 20-21. Ja jeżeli chodzi o posiłki jestem stosunkowo plastyczny, czasami jem 6 posiłków a czasami jeden , (ale to [...]
100 pompek
